Protein Tozu
Bilimi & Kas Gelişimi
Kaslarının büyümesi, korunması ve toparlanması için en kritik makro: protein.
Whey ve casein, doğru kullanıldığında performansını ve toparlanmanı tamamen değiştirebilir.
Kas Onarımı
Antrenman sonrası kas liflerindeki mikro yırtıkların onarımını hızlandırır, güç kazanımını destekler.
Doğru Zamanlama
Whey hızlı emilimle antrenman sonrası, casein ise gece boyunca sürekli destek sağlar.
Yüksek Biyoyararlanım
Süt proteininden gelen, vücut tarafından etkin kullanılan tam spektrum amino asit profili.
Protein Tozu Nedir?
Protein tozu, kas dokusunun onarımı ve inşası için gerekli amino asitleri yoğunlaştırılmış formda sunan
fonksiyonel bir besin desteğidir. Özellikle sporcularda artan protein ihtiyacını pratik, hızlı ve sindirimi kolay bir
şekilde karşılamayı amaçlar.
İyi Bir Protein Tozunda Neler Olmalı?
- Yüksek Protein Oranı: 1 porsiyonda 20–25 g civarı protein.
- Düşük Şeker: İlave şeker içermez, şeker sadece sütten gelen laktozdur.
- Doğal Tatlandırıcı: Stevia gibi bitkisel tatlandırıcılar.
- İyi Çözünürlük: Topaklanmadan, kolay karışan yapı.
- Temiz İçerik: Gereksiz dolgu ve katkı maddeleri olmadan sade formül.
Ama asıl farkı yaratan şey; hangi proteini ne zaman kullandığın — işte tam burada
Whey ve Casein devreye giriyor.
Whey Protein Nedir?
Whey protein, peynir altı suyundan elde edilen, hızlı emilen bir protein kaynağıdır.
Antrenman sonrası toparlanmada altın standart kabul edilir.
- ⚡ Emilim Süresi: 20–60 dakika içinde kana karışmaya başlar.
- 💪 Kullanım Zamanı: Antrenman sonrası, sabah uyanınca veya gün içi ara öğün.
- 🔥 Avantajı: Hızlı toparlanma, kas yıkımını minimuma indirir.
- 🥤 Form: Su ile hafif, süt ile daha doyurucu bir shake olarak kullanılabilir.
Casein Protein Nedir?
Casein, sütte bulunan yavaş salınımlı protein fraksiyonudur. Gece veya uzun süre aç kalınan
dönemlerde kas kaybını önlemede önemli rol oynar.
- ⏳ Emilim Süresi: 6–8 saate yayılan yavaş sindirim.
- 🌙 Kullanım Zamanı: Gece yatmadan önce, öğün aralarında uzun süre tokluk için.
- 🛡️ Avantajı: Gece boyunca aminoasit akışı sağlayarak katabolizmayı azaltır.
- 🥛 Doku: Daha kremsi yapı; su veya sütle puding kıvamında hazırlanabilir.
Whey vs Casein – Hangisini Ne Zaman?
Whey Protein
- ⚡ Hızlı emilim → Antrenman sonrası için ideal.
- 💪 Kas protein sentezini hızlı başlatır.
- 🏃 Yüksek yoğunluklu güç & interval antrenmanları sonrası.
- 🥤 Su ile hafif, süt ile daha tok tutan içim.
- ✅ Hedef: Performans artışı ve hızlı toparlanma.
Casein Protein
- ⏳ Yavaş salınım → Gece ve uzun açlık dönemlerinde ideal.
- 🛡️ Kas yıkımını azaltır, gece boyunca aminoasit desteği verir.
- 😴 Özellikle diyet ve definisyon dönemlerinde avantaj sağlar.
- 🍮 Koyu kıvamlı, puding benzeri hazırlanabilir.
- ✅ Hedef: Gece boyu koruma ve tokluk hissi.
3 Adımda Akıllı Protein Kullanımı
1. Sabah
Gece açlığından sonra whey ile güne kas protein sentezini başlatarak başlayabilirsin.
2. Antrenman Sonrası
Whey + karbonhidrat, toparlanma ve glikojen yenilemesi için en kritik pencereyi doldurur.
3. Gece
Casein ile uyurken bile kaslarının aminoasit akışı devam eder; yıkımı minimuma indirir.
Doğal İçerikli Protein Karışımları
İlave şeker kullanılmadan, stevia ile tatlandırılmış, sindirimi kolay ve yüksek biyoyararlanımlı
whey & casein karışımlarıyla kas gelişimini destekle.
-
ingobio Casein Çikolata Aromalı
1.299,00 ₺ -
ingobio Casein Çilek ve Kurabiye Aromalı
1.299,00 ₺ -
ingobio Reco Çikolata Aromalı Whey Protein
1.199,00 ₺
Kimler Kullanmalı?
Sadece vücut geliştirme değil; toparlanmasını, performansını ve kas kütlesini korumak isteyen tüm sporcular
ve aktif bireyler için.
Güç Sporcuları
Ağırlık, CrossFit, fonksiyonel güç antrenmanları sonrası toparlanma.
Dayanıklılık Sporcuları
Koşu, bisiklet, triatlon gibi sporlar sonrası kas yıkımını azaltmak için.
Diyet Dönemindekiler
Kalori kısıtlamasında kas kaybını engellemek ve tokluk sağlamak için.
Genel Aktif Bireyler
Günlük protein ihtiyacını pratik ve kontrollü karşılamak için.
Sıkça Sorulan Sorular
Protein tozu kilo aldırır mı?
Doğru kalori dengesi korunuyorsa hayır. Protein tozu tek başına yağlanma yapmaz; kas gelişimi ve toparlanmayı destekler.
Kilo artışı, genellikle toplam kalori fazlasından kaynaklanır.
Whey mi, Casein mi kullanmalıyım?
Her ikisinin de yeri farklıdır:
- Whey: Hızlı emilir, antrenman sonrası için idealdir.
- Casein: Yavaş emilir, gece veya uzun açlık dönemleri için uygundur.
Çoğu sporcu, gün içinde whey, gece ise casein kullanarak maksimum verim alır.
Günde kaç porsiyon kullanılmalı?
Genel olarak 1–2 porsiyon yeterlidir. Bunun üzerine çıkmadan önce toplam günlük protein ihtiyacını ve aldığın diğer
protein kaynaklarını (et, yumurta, süt vb.) hesaba katmalısın.
Süt mü, su mu tercih etmeliyim?
- Su ile: Daha hafif, hızlı emilim, düşük kalori.
- Süt ile: Daha tok tutan, ekstra protein ve karbonhidrat içeren bir shake.
Hedefin ve günlük kalori planına göre seçim yapabilirsin.
Kadınlar da whey ve casein kullanabilir mi?
Evet. Protein tozu bir hormon değildir, dolayısıyla kadın-erkek fark etmeksizin,
günlük protein ihtiyacını desteklemek için güvenle kullanılabilir.
Sepetinizde ürün bulunmuyor.