فقدان الماء والكهارل

يؤدي الطقس الحار والأنشطة الرياضية والتغذية غير المنتظمة والأمراض مثل القيء والإسهال واستهلاك الكحول إلى فقدان المزيد من السوائل، مما يعني إصابة الجسم بالجفاف.

من أجل الحفاظ على الأنشطة الحيوية، يحتوي جسم الإنسان الطبيعي على الماء والكهارل (K+1، Mg+2، Ca+2، Na+1)، والعوامل الغذائية والخلايا بكميات معينة. الجفاف هو حالة لا يملك فيها الجسم ما يكفي من السوائل ليعمل على النحو الأمثل. يستهلك جسمنا حوالي لترين من الماء يوميًا من خلال التنفس والتعرق والإخراج.

يزداد فقدان السوائل أيضًا أثناء النشاط البدني، فيمكن أن نفقد أكثر من لترين من الماء في الساعة أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وتذكر أننا لا نفقد الماء فقط. (K+1، Mg+2، Ca+2، Na+1) التي يحتاجها جسمنا ليعمل على النحو الأمثل .[/mpc_textblock]

[mpc_textblock content_width=”100″font_color=”#515251″font_size=”17″font_align=”justify” Margin_divider=”true” mpc_tooltip__border_divider=”true” mpc_tooltip__padding_divider=”true”]أفضل طريقة لمعرفة متى تعاني من الجفاف هي أن البحث عن علامات الإنذار المبكر هو المشاهدة. وأهم هذه العوامل هو العطش، ولكن هذه إحدى مؤشرات الجسم التي تحدث عندما تفقد ما يصل إلى 2٪ من الماء.

هذا يعني أنك تعاني من الجفاف من الآن فصاعدا. ومع ذلك، بالنسبة للرياضي، قد يكون هذا متأخرًا بعض الشيء لأنه ربما بدأ بالفعل في التأثير على الأداء.

أفضل طريقة لتجنب هذه الحالة بالنسبة للرياضيين هي مراقبة كمية البول بشكل مستمر من حيث الحجم واللون؛ تعد فترات التبول الطويلة والبول الداكن علامات على بداية حالة الجفاف وفي كثير من الحالات أول علامة واضحة على الجفاف.[/mpc_textblock ]

[mpc_textblock content_width=”100″font_color=”#515251″font_size=”17″font_align=”justify”Margin_divider=”true” mpc_tooltip__border_divider=”true” mpc_tooltip__padding_divider=”true”]فقدان الماء والكهارل ليس فقط للرياضيين، ولكن كذلك بالنسبة للطقس الحار أو هذا هو الحال حتى بالنسبة لأي شخص عادي يعمل أو يعيش في ظروف مثل الطقس الرطب. مهما كان السبب، سواء كنت رياضيًا أم لا، يمكنك التأكد من أن فقدان الماء والكهارل سيؤثر على نتائج الأداء ويؤدي إلى انخفاض في أنشطتك العقلية.

تشمل العلامات السريعة لفقدان الماء والكهارل (الجفاف) ما يلي: [/mpc_textblock]

السبب الرئيسي لمشاكل التركيز لدى الرياضيين

[mpc_textblock content_width=”100″font_color=”#515251″font_size=”17″font_line_height=”1.5″font_transform=”none”font_align=”justify” Margin_divider=”true” mpc_tooltip__border_divider=”true” mpc_tooltip__padding_divider=”true”]استمتع برياضتك مع على إنجو بيو إلكتروليت بثلاثة ألوان طبيعية مختلفة ونكهات طبيعية من الكرز والمانجو والأناناس [/mpc_textblock]

[mpc_textblock content_width=”100″font_color=”#515251″font_size=”17″font_line_height=”1.5″font_transform=”none”font_align=”justify” Margin_divider=”true” mpc_tooltip__border_divider=”true” mpc_tooltip__padding_divider=”true”]لم تعد تقلق بشأن مكان حمل متعلقاتك الشخصية دون تقييد حرية حركتك أثناء ممارسة الرياضة![/mpc_textblock]